Sobat Minjend, pernahkah kamu merasa lelah, kurang berenergi, atau sering sakit-sakitan? Bisa jadi gaya hidupmu saat ini perlu sedikit penyegaran. Kabar baiknya, perubahan kecil bisa membawa dampak besar pada kesehatanmu. Yuk, kita mulai dengan menerapkan 5 kebiasaan sehat berikut ini!

1. Gerakan Tubuh Itu Penting, Sob!

Siapa bilang olahraga harus di gym atau lari maraton? Mulai dari hal sederhana seperti jalan kaki pagi, bersepeda, atau senam ringan saja sudah cukup untuk membuat tubuhmu lebih bugar. Jangan lupa luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk bergerak ya!

Mengapa penting? Olahraga tidak hanya membakar kalori, tapi juga meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, olahraga juga bisa mengurangi stres dan meningkatkan moodmu.

2. Makan Sehat, Hidup Sehat

Pernah dengar pepatah "You are what you eat"? Yap, makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Pilihlah makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis.

Mengapa penting? Makanan sehat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan optimal. Selain itu, pola makan sehat juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan jantung, serta meningkatkan energi.

3. Tidur yang Cukup itu Mewah

Tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat, tapi juga waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan menyimpan energi. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam.

Mengapa penting? Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan mental. Selain itu, kurang tidur juga dapat menurunkan produktivitas dan kemampuan konsentrasi.

4. Kelola Stres dengan Bijak

Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Carilah cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang kamu sukai.

Mengapa penting? Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan gangguan pencernaan. Selain itu, stres juga dapat menyebabkan masalah tidur, kecemasan, dan depresi.

5. Hidrasi Tubuh Jangan Lupa!

Air adalah komponen penting dalam tubuh. Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Mengapa penting? Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan gangguan konsentrasi. Selain itu, dehidrasi juga dapat memperburuk masalah kesehatan yang sudah ada, seperti penyakit ginjal.

Ingatlah bahwa kebiasaan sehat itu perlu dibangun secara bertahap. Jangan terlalu memaksakan diri, ya. Yang penting adalah konsisten dan menjadikan kebiasaan sehat sebagai bagian dari gaya hidupmu. Selamat mencoba dan rasakan perubahan positifnya!

Sobat Minjend, 

Tertarik untuk berkontribusi dalam pengembangan kesehatan masyarakat? Bergabunglah dengan Kami di Program Studi Kesehatan Masyarakat UNJANI!

Mengapa Memilih Program Studi Kesehatan Masyarakat UNJANI?

• Jadi Agen Perubahan: Sebagai lulusan Kesehatan Masyarakat UNJANI, kamu akan memiliki pengetahuan dan keterampilan untuk merancang, mengimplementasikan, dan mengevaluasi program-program kesehatan masyarakat yang efektif. Kamu bisa menjadi bagian dari solusi untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang dihadapi masyarakat, mulai dari penyakit menular, penyakit tidak menular, hingga masalah kesehatan lingkungan.
• Bergabung dengan Jaringan yang Kuat: UNJANI memiliki jaringan yang luas dengan berbagai institusi kesehatan, baik pemerintah maupun swasta. Hal ini akan membuka banyak peluang bagi kamu untuk berkarir dan berkontribusi dalam pengembangan sektor kesehatan di Indonesia.
• Kurikulum yang Relevan: Kurikulum Program Studi Kesehatan Masyarakat UNJANI dirancang untuk memenuhi kebutuhan pasar kerja yang dinamis. Kamu akan mempelajari berbagai topik menarik, seperti epidemiologi, biostatistika, kesehatan lingkungan, promosi kesehatan, dan manajemen kesehatan.
• Dosen yang Kompeten: Program Studi Kesehatan Masyarakat UNJANI didukung oleh dosen-dosen yang kompeten di bidangnya dan memiliki pengalaman praktis yang luas. Mereka akan membimbing kamu dalam belajar dan mengembangkan potensimu.
• Fasilitas yang Lengkap: UNJANI menyediakan fasilitas belajar yang lengkap, seperti laboratorium, perpustakaan, dan ruang diskusi, yang akan mendukung proses belajarmu.

Jenjang Pendidikan yang Menarik:

• Sarjana Kesehatan Masyarakat (S1): Bagi kamu yang baru lulus SMA dan ingin memulai karir di bidang kesehatan masyarakat, Program Studi S1 Kesehatan Masyarakat UNJANI adalah pilihan yang tepat. Kamu akan mempelajari dasar-dasar ilmu kesehatan masyarakat dan siap untuk terjun langsung ke lapangan.
• Magister Kesehatan Masyarakat (S2): Jika kamu sudah memiliki gelar sarjana dan ingin memperdalam pengetahuan di bidang kesehatan masyarakat, Program Studi S2 Kesehatan Masyarakat UNJANI adalah pilihan yang tepat. Kamu akan mempelajari topik-topik yang lebih spesifik dan melakukan penelitian yang mendalam.

Jangan ragu untuk bergabung dengan kami dan jadilah bagian dari generasi yang lebih sehat! Daftar sekarang melalui tautan https://pendaftaran.unjani.ac.id/ 

#hidupsehat #sehatituasyik #minjendcares

Ali Hxgn

Informasi Pendaftaran Mahasiswa baru follow IG @infopmbunjani, mau tanya atau ngobrol? DM ya. Terimakasih. informasi ter-update selalu di update disana, sampai jumpa di kampus.