Sobat Minjend, Siapa di sini yang pernah merasa gelisah karena terus-menerus mengecek notifikasi ponsel? Atau mungkin sering khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita? Kehidupan di era digital memang penuh tantangan, salah satunya adalah kecemasan. Kecemasan itu seperti bayangan yang selalu mengikuti kita. Semakin kita berusaha menghindarinya, semakin besar bayangan itu. Namun, dengan sedikit usaha, kita bisa mengelola kecemasan dan hidup lebih tenang.

Memahami Kecemasan di Era Digital

Kecemasan di era digital seringkali dipicu oleh:

• Perbandingan diri dengan orang lain: Melihat postingan teman-teman di media sosial yang terlihat sempurna bisa membuat kita merasa kurang dan cemas.
• FOMO (Fear of Missing Out): Takut ketinggalan informasi atau momen seru membuat kita terus-menerus ingin terhubung dengan dunia maya.
• Informasi berlebihan: Terlalu banyak informasi yang kita terima setiap hari bisa membuat otak kita kewalahan dan memicu kecemasan.

Tips Mengatasi Kecemasan

1. Batasi Waktu Penggunaan Gadget:
   • Tetapkan waktu khusus untuk menggunakan gadget.
   • Buat jadwal yang seimbang antara waktu online dan offline.
   • Matikan notifikasi yang tidak penting.
2. Latih Mindfulness:
   • Fokus pada momen sekarang.
   • Praktikkan meditasi atau pernapasan dalam.
   • Cobalah yoga atau tai chi.
3. Cari Dukungan:
   • Bicaralah dengan teman atau keluarga tentang perasaanmu.
   • Bergabung dengan komunitas atau grup dukungan.
   • Konsultasikan dengan psikolog jika diperlukan.
4. Jaga Pola Hidup Sehat:
   • Tidur yang cukup.
   • Makan makanan bergizi.
   • Olahraga secara teratur.
5. Fokus pada Hal Positif:
   • Buat daftar hal-hal yang kamu syukuri.
   • Lakukan aktivitas yang kamu nikmati.
   • Rayakan pencapaian kecilmu.
6. Kelola Informasi:
   • Batasi konsumsi berita yang negatif.
   • Pilih sumber informasi yang terpercaya.
   • Hindari informasi yang memicu kecemasan.
7. Semakin Dekat Dengan Tuhan
   • Perbaiki kualitas ibadah 
   • Perbanyak mengingat tuhan dan beramal soleh
   • Banyak berdo’a.

Tips Tambahan untuk Mahasiswa

• Kelola waktu dengan baik: Buat jadwal belajar yang realistis.
• Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika kamu kesulitan dengan tugas atau materi kuliah, jangan ragu untuk bertanya pada dosen atau teman.
• Libatkan diri dalam kegiatan ekstrakurikuler: Ini bisa membantu kamu mengurangi stres dan bertemu orang-orang baru.

Sobat Minjend, ingatlah bahwa mengatasi kecemasan adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan menyerah dan teruslah berusaha untuk hidup lebih bahagia dan tenang. Jika kamu merasa kesulitan mengatasi kecemasan sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Ali Hxgn

Informasi Pendaftaran Mahasiswa baru follow IG @infopmbunjani, mau tanya atau ngobrol? DM ya. Terimakasih. informasi ter-update selalu di update disana, sampai jumpa di kampus.